一根臂力棒带你锻炼上身肌肉群 自律男生女生新手准备一个30或40公斤的臂力棒臂力器，可以锻炼胸肌、肩膀、手臂肱二头肌、肱三头肌，背部肌群，腹部肌群，好身材练起来，贵在坚持 #臂力棒 #臂力器 #手臂训练 #胸肌训练 #居家锻炼

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臂力棒是很好的胸肩背手臂同时训练的动作，很适合新手居家练习#运动#臂力棒 #逆袭

2025-09-09 07:15:00

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不要轻易练臂力棒，它能同时训练胸肩背手臂拜拜肉#居家健身有新招 #好身材练起来

2025-09-25 17:52:20

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2025-09-28 14:52:25

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2025-08-26 09:49:04

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